အိပ္ေရးပ်က္သည့္ ဒဏ္မွသက္သာေစရန္

အိပ္ေရးပ်က္သည့္ ဒဏ္မွသက္သာေစရန္

Monday, June 10, 2013

အသားအေရညႇိဳးႏြမ္းျခင္းမွ သက္သာ ေစရန္
- Facial scrub အမ်ိဳးအစား မ်က္ႏွာ သစ္ေဆးရည္ျဖင့္ အေရျပားအေပၚယံ အလႊာကို ေဆးေၾကာသန္႔ စင္ပါ။
- မ်က္ကြင္းညိဳျခင္းအတြက္ eye cream လိမ္းပါ။

ထိုင္းမိႈင္းျခင္းမွ သက္သာေစရန္
- ေသြးပူေလ့က်င့္ခန္းအေပ်ာ့စား လုပ္ပါ။ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈေၾကာင့္ အဒရီနယ္လင္ေဟာ္မုန္းျမင့္တက္ လာၿပီး ႏိုးၾကားလာေစသည္။
- အျပာေရာင္သည္ အိပ္ခ်င္စိတ္ျဖစ္ ေပၚေစသည့္မယ္လတိုနင္ေဟာ္မုန္း ကိုေလ်ာ့က်ေစေသာေၾကာင့္ ေကာင္း ကင္ျပာကိုျဖစ္ေစ၊ အျပာေရာင္မ်ား သည့္ ပတ္ဝန္းက်င္တြင္ျဖစ္ေစ ေန ထိုင္ပါ။
- အစားအစာကို နည္းနည္းစီခဏခဏစားပါ။
- ျမဴးႄကြသည့္ ေတးဂီတမ်ားနား ဆင္ပါ။

အာ႐ံုစူးစိုက္မႈအားေကာင္းေစရန္
- အာ႐ံုစူးစိုက္မႈလိုအပ္ေသာ အေရးႀကီးကိစၥမ်ားလုပ္စရာရွိပါက ဦး ေႏွာက္
ကို ေခတၲအနားေပးၿပီးမွသာ လုပ္ႏိုင္ပါသည္။

- ေန႔ခင္းထမင္းစားနားခ်ိန္၌ ေအး ေအးလူလူနားေနႏိုင္သည္႕ ေနရာရွာ
ေဖြပါ။ ေကာ္ဖီျပင္းျပင္းတစ္ခြက္ ေဖ်ာ္ေသာက္ပါ။ နာရီကို ၁၅ မိနစ္ alarm ေပးထား၍ ေခတၲေမွး စက္ပါ။

- ေကာ္ဖီျဖစ္ေစ၊ ႏိုးၾကားေစသည္႕ အခ်ိဳရည္ျဖစ္ေစ အာနိသင္စျပရန္ မိနစ္ (၂၀) ခန္႔အခ်ိန္ယူရေလ့ရွိသည္။ လူတစ္ဦးႏွစ္ၿခိဳက္စြာ အိပ္ေမာက်ရန္ (၁၅)မိနစ္ခန္႔အခ်ိန္ယူရေလ့ရွိသည္။

- ထို႔ေၾကာင့္ ေကာ္ဖီေသာက္ၿပီး ေခတၲေမွးစက္ရန္ (၁၅) မိနစ္သာ alarm ေပးထားသင့္ပါသည္။

၄င္းထက္ပိုအိပ္မိပါက ႏွစ္ၿခိဳက္စြာအိပ္ေပ်ာ္သည္႕အဆင့္သို႔ေရာက္ရွိ ၿပီးနာရီေပါင္းမ်ားစြာၾကာမွ ႏိုးလာပါလိမ့္မည္။

သီဟ
Health Updates Journal
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=427702150660955&set=a.351047714993066.7