ကင္ဆာမျဖစ္ေအာင္ေနထိုင္နည္း (၁၁)ခ်က္
Myanmar Online News
ကင္ဆာမျဖစ္ေအာင္ေနထိုင္နည္း (၁၁)ခ်က္
Friday, June 21, 2013
Friday, June 21, 2013
ကင္ဆာေရာဂါ ကာကြယ္ကုသေရးမွာ ဆရာ၀န္ေတြဟာ လူအား ေငြအား
ေတြအမ်ားၾကီးသံုးၾကပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ကင္ဆာမျဖစ္ေအာင္ ဘယ္လို ေရွာင္ရမယ္ ဆိုတာ
သူတို႕ရဲ႕ လူနာေတြကို ေျပာျပဖို႕က်ေတာ့ အခိ်န္သိပ္မေပးတတ္ၾကဘူး။
ကင္ဆာျဖစ္နိုင္တဲ့အေၾကာင္းအရာေတြကို ေရွာင္လိုက္ရင္ ကင္ဆာ အႏၱရာယ္ မွ ၈၀ % ေလွ်ာ့ခ်ျပီးသားျဖစ္ပါမယ္။
၁။ ေဆးလိပ္၊ ေဆးတံ ေသာက္ပါနဲ႕။ ျပီးေတာ့ ေဆးလိပ္ေသာက္သူေတြနဲ႕ ေ၀းေ၀းေနပါ။
၂။ အဆီေပါတဲ့ ၊ အဆီမ်ားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို ျဖတ္လိုက္ပါ။
၃။ အသီးအရြက္ အစိမ္း (မခ်က္မျပဳတ္ဘဲ စားလိုရတာ)ေတြ အမ်ားၾကီးစားပါ။
၄။ အမွ်င္ပါတဲ့ Fiber အစားအေသာက္ နဲ႕ လံုးတီးဆန္ ၊ လံုးတီး ဂ်ဳံတို႕နဲ႕ လုပ္တဲ့ အစားအစာေတြ အမ်ားၾကီးစားပါ။
၅။ မလိုအပ္ဘဲ ဓာတ္မွန္ေတြမရိုက္ပါႏွင့္။
၆။ ေနပူထဲမွာ အၾကာၾကီးမေနပါနဲ႕။
၇။ လွ်ပ္စစ္ဓာတ္ၾကိဳးေတြေအာက္ ဒါမွမဟုတ္ ဓာတ္ၾကိဳးေတြနဲ႕နီးနီးမွာ ၊ ဓာတ္အားေပးစက္ရံုနဲ႕ နီးနီးမွာ ေနထိုင္တာမ်ိဳး မလုပ္ပါနဲ႕ လွ်ပ္စစ္အသံုးအဆာင္ ပစၥည္းေတြနဲ႕ သိပ္ကပ္ျပီး ထိုင္တာ၊ အိပ္တာ ေတြ မလုပ္ပါနဲ႕။
၈။ အရသာ ထူးကဲေစတဲ့ ထပ္ျဖည့္ ပစၥည္းေတြ အမ်ားၾကီးပါတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို ေရွာင္ပါ။
၉။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ကိုထိန္းပါ။
၁၀။ အရက္ကို အနည္းဆံုးျဖစ္ေအာင္ေလွ်ာ့ေသာက္ပါ။
၁၁။ အသားငါး က်ပ္တင္၊ ဆားနယ္၊ ဆားစိမ္ ဒါမွမဟုတ္ မီးကင္ေတြ မစားပါနဲ႕။
Health Update Journal
ကင္ဆာျဖစ္နိုင္တဲ့အေၾကာင္းအရာေတြကို ေရွာင္လိုက္ရင္ ကင္ဆာ အႏၱရာယ္ မွ ၈၀ % ေလွ်ာ့ခ်ျပီးသားျဖစ္ပါမယ္။
၁။ ေဆးလိပ္၊ ေဆးတံ ေသာက္ပါနဲ႕။ ျပီးေတာ့ ေဆးလိပ္ေသာက္သူေတြနဲ႕ ေ၀းေ၀းေနပါ။
၂။ အဆီေပါတဲ့ ၊ အဆီမ်ားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို ျဖတ္လိုက္ပါ။
၃။ အသီးအရြက္ အစိမ္း (မခ်က္မျပဳတ္ဘဲ စားလိုရတာ)ေတြ အမ်ားၾကီးစားပါ။
၄။ အမွ်င္ပါတဲ့ Fiber အစားအေသာက္ နဲ႕ လံုးတီးဆန္ ၊ လံုးတီး ဂ်ဳံတို႕နဲ႕ လုပ္တဲ့ အစားအစာေတြ အမ်ားၾကီးစားပါ။
၅။ မလိုအပ္ဘဲ ဓာတ္မွန္ေတြမရိုက္ပါႏွင့္။
၆။ ေနပူထဲမွာ အၾကာၾကီးမေနပါနဲ႕။
၇။ လွ်ပ္စစ္ဓာတ္ၾကိဳးေတြေအာက္ ဒါမွမဟုတ္ ဓာတ္ၾကိဳးေတြနဲ႕နီးနီးမွာ ၊ ဓာတ္အားေပးစက္ရံုနဲ႕ နီးနီးမွာ ေနထိုင္တာမ်ိဳး မလုပ္ပါနဲ႕ လွ်ပ္စစ္အသံုးအဆာင္ ပစၥည္းေတြနဲ႕ သိပ္ကပ္ျပီး ထိုင္တာ၊ အိပ္တာ ေတြ မလုပ္ပါနဲ႕။
၈။ အရသာ ထူးကဲေစတဲ့ ထပ္ျဖည့္ ပစၥည္းေတြ အမ်ားၾကီးပါတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို ေရွာင္ပါ။
၉။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ကိုထိန္းပါ။
၁၀။ အရက္ကို အနည္းဆံုးျဖစ္ေအာင္ေလွ်ာ့ေသာက္ပါ။
၁၁။ အသားငါး က်ပ္တင္၊ ဆားနယ္၊ ဆားစိမ္ ဒါမွမဟုတ္ မီးကင္ေတြ မစားပါနဲ႕။
Health Update Journal
No comments:
Post a Comment